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Confinamento com saída diária

  Os dias de confinamento aqui por casa têm sido passados dentro da mesma base. Todo o dia em casa, numa pasmaceira entre televisão, leitura e escrita, enquanto vou petiscando aqui e acolá. Porém o ponto alto do dia é mesmo a saída após o almoço para o andamento diário onde tenho feito cerca de dez mil passos, o que corresponde mais coisa menos coisa a oito quilómetros. Todos os dias, quando o tempo permite, e durante duas horas, saio para a rua e percorro os caminhos desertos (...)

Exercitar corpo e mente

  A quarentena voluntária, por encerro temporário do local de trabalho, obrigou-me, e ainda bem porque só assim me sinto um pouco mais protegido, a ficar em casa. Fechado em família e a reaprender a ocupar os muitos tempos livres com o possível dentro de quatro paredes, aproveitei esta pausa forçada para regressar aos treinos diários que desde o primeiro dia mantenho rigorosamente e sem falhas.  Comecei e ainda estou na fase dos andamentos. Todos os dias, geralmente entre as 09 e (...)

Ai! Ai! Ai, os Músculos!

Há mais de um ano, para não dizer quase dois, que não faço exercício físico a sério, mas há uns dias resolvi fazer uma quase escalada no sobe e desce para ir para a praia e como se não bastasse ainda andei bem com a tralha às costas e corri um pouco ao final da tarde. No que isto resultou? Os músculos não se aguentaram e ficaram todos para lá de doridos.  O rapaz não sabe ser meigo e no momento não dói nada, no outro dia de manhã ao acordar é que se apercebeu que tudo (...)

Gatinhar para ficar em forma

A boa forma física tem as suas variantes e as opções são cada vez mais. A nova moda, que irá decerto fazer furor pelos próximos tempos, traduz-se em andar de quatro, ou melhor, gatinhar como um bebé.  Nos Estados Unidos já existem aulas e grupos organizados de gatinhar, tal como explicou a especialista em fitness e embaixadora do Balance Festival, Ashley Hunt, aos meios de comunicação social. Este novo método de exercício físico «É como uma nova versão da prancha, mas (...)

Meu inimigo... Abdominal!

Três meses de ginásio, dois meses de pausa mas a fazer exercício em casa e ainda contínuo com dificuldades com os abdominais no final do treino. A barriga queixa-se, as pernas levantam, o pescoço torna-se pesado! Enfim, tudo é complicado quando se fala em abdominais! Noto evolução em várias partes do corpo, principalmente nas pernas e peito, mas a barriga continua a ser o monstro que parece difícil de conseguir moderar com o exercício! Tudo o que envolve mexer e forçar os (...)

Chocolate, o Pecado!

No dia da gazeta do ginásio não deveria ter comido chocolate justamente no horário em que costumo estar a praticar exercício e também uns minutos antes do jantar! As vontades falam sempre mais alto que os deveres e agora estou para aqui a pensar em como sou fraco com os doces que me vão aparecendo pela frente. Adoro chocolate mas tenho de me (...)

Compras após o Ginásio!

Uma coisa que acabei de aprender foi... Não ir ao supermercado após uma ida ao ginásio! Ah pois é! Meninas e meninos que andam a praticar exercício físico levem isto em atenção! Se têm de ir às compras não o façam após fazerem o vosso treino diário! Façam tudo e mais alguma coisa para irem antes ou em outro dia, mas após o ginásio é que não! Sai do cansaço provocado por hora e meia de treino, tomei banho e tal e como tinha de comprar umas coisas, lá fui eu até ao (...)

Só para avisar...

... Que amanhã o horário da minha ida ao ginásio é logo de manhã, antes de ir trabalhar! Após as 8h lá estarei para começar a semana e começar a tentar perceber a boa disposição de quem pratica exercício logo pela manhã!

Ginásio: Primeiro Dia

Após umas semanas de treino em modo de corrida ao lar livre e depois de semana e meia de férias em que o exercício ficou de lado, eis que o regresso ao dia-a-dia assinalou ao mesmo tempo a entrada no ginásio, talvez uns seis anos depois da primeira experiência com as máquinas ter acontecido por uma boa temporada. Pois é, ontem comecei no ginásio e agora é continuar, esperar não me fartar nem começar a arranjar desculpas para sair do trabalho e correr diretamente para casa.  (...)

João Paulo Rodrigues na capa do momento!

João Paulo Rodrigues faz a capa do momento na Men's Health e por muito que custe a admitir existe inveja com o que o apresentador conseguiu fazer ao longo de oito meses. Ginásio diário, alimentação rigorosa e empenho parecem ter sido os três elementos essenciais de João Paulo para alcançar esta transformação que causou impacto nacional ao ponto de (...)