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O Informador

Pensamentos que podem ser de qualquer um!

10
Jan18

Recebi uma má notícia


O Informador

café.png

Sou dependente de café logo após o rápido pequeno-almoço que tomo antes de sair de casa mas acabei de saber que afinal consumir cafeína pelas primeiras horas da manhã não é assim tão benéfico como desejava. 

Bebo café logo ao acordar para tentar despertar com maior facilidade, mas afinal o método que utilizo acaba por ser prejudicial, uma vez que a cafeína entra em confronto com propriedades que o corpo solta e que nos ajudam a manter acordados. Quem me deu esta má notícia foi o canal do Youtube AsapScience que relata o facto de que quem bebe café ou algum seu derivado ao acordar acaba por estar a provocar o organismo. Segundo a divulgação cientifica, o nosso organismo tem o seu relógio biológico regulado, libertando cortisol, a famosa hormona da vigília, em maiores quantidades na primeira hora após acordar, o que acaba por entrar em choque com a cafeína que consumimos logo pelos primeiros minutos matinais, acabando por provocar resistência e confronto. 

Ou seja, segundo o estudo, não se deve consumir cafeína nos primeiros momentos após o sono, principalmente se for entre as 08h00 e as 09h00, das 12h00 às 13h00 e das 17h30 às 18h30. O estudo revela que o melhor mesmo é consumir pouco ou nenhum café ao acordar, mas ao não conseguir resistir o melhor mesmo é fugir destes horários mais promissores à libertação da hormona do alerta.

19
Set17

Stress? Eis os alimentos que o combatem!


O Informador

salmão.jpg

As pessoas que sofrem de algum stress acima do normal podem descansar porque surgem notícias com dados comprovados com alguns alimentos que podem ajudar os stressados desta vida!

No dia-a-dia todos estamos sujeitos a situações de stress, quer seja em casa, no trabalho, no trânsito ou até nas compras, mas existem alimentos que podem ajudar a tranquilizar o mais stressado de todos nós. O site Health divulgou a lista com os cinco alimentos que mais apoiam a redução do stress que se pode manifestar de várias formas emocionais, pelo cansaço e dores corporais. 

As verduras que ao produzirem dopamina, um químico cerebral responsável pelo prazer e que acabam por acalmar os níveis de tensão. O chocolate negro tão bem conhecido por ser um ótimo anti-stress através dos antioxidantes do cacau que ajudam a provocar um efeito relaxante sobre os vasos sanguíneos, ajudando a uma melhor circulação. O salmão por ser um peixe rico em ómega3 com as suas propriedades anti-inflamatórias. O peito de peru por ser rico em triptófano, o aminoácido que ajuda a regular a fome e os sentimentos de bem-estar e felicidade. E o iogurte que apoia a regulação de um possível mal-estar que o stress pode colocar através de dores intestinais. 

12
Fev17

Afinal, o café faz bem!


O Informador

Uns estudos recomendam o não consumo de cafeína, só que os cientistas da Universidade de Stanford, nos EUA, afirmaram que o café é um dos segredos da longevidade e da saúde. 

Segundo a conclusão do estudo publicado na revista Nature Medicine, as pessoas que ingerem cafeína apresentam menos níveis de inflamação no corpo, o que representa em parte as primeiras causas de doenças como a hipertensão, diabetes, Alzheimer e cancro. «A maior parte das doenças que surgem com o envelhecimento não são provocadas pelo envelhecimento mas por processos de inflamação», explicou David Furman, professor no Instituto para a Imunidade, Transplantação e Infeção da Universidade de Stanford, o responsável pelo estudo onde foram analisadas amostras de sangue de cem pessoas jovens e idosas e onde, como era esperado, os mais velhos tinham maior atividade nos genes relacionados com a inflamação. Só que no grupo de idosos os que apresentaram níveis mais baixos de inflamação tinham em comum o hábito de beberem café diariamente. Ou seja, quanto mais café se beber ao longo da vida com maior proteção se fica.

20
Abr16

Abaixo a roupa interior


O Informador

roupa interior no estendal.jpg

Usar roupa interior parece estar fora de moda e ainda poderá provocar alguns problemas de saúde!

Segundo uma especialista norte-americada, Alyssa Dwerck, todos devemos dormir sem roupa interior para que a zona púbica não esteja sempre coberta por tecido. Ou seja, na verdade deveremos dormir completamente nus ou de pijama largo para que as bactérias não encontrem o local ideal para se instalarem.

Ao que parece a roupa interior justa acumula e multiplica bactéricas prejudiciais para a saúde, para mais quando a pessoa tem tendêcia a transpirar demais, podendo até causar problemas de fertilidade nos homens. 

Pessoal, a partir de agora no momento de deitar já sabem... Ou colocam tudo a nu ou então terão de optar por uns pijamitas mais largos para que não exista mal-estar daqui a uns tempos com um germe indesejado a circular pelo vosso corpo!

28
Mar16

Benefícios do Chocolate


O Informador

chocolate.jpg

Fãs de chocolate, leiam o que se segue porque existem vários benefícios no consumo deste pecado consumível!

Ora vejamos o que encontrei num artigo da Visão que agora resumo mas que pode ser visto de forma completa aqui!

Então não é que o chocolate negro, com pelo menos 70% de cacau, tem tantos benefícios que tem de ser obrigatoriamente consumido? Que castigo que esta notícia nos dá!

Além de nos tornar mais espertos, não engorda, diminui o risco de AVC, faz bem à tosse, protege-nos contra os efeitos do sol, é um óptimo anti-envelhecimento, tem um certo poder para com a beleza e bem estar psicológico, ajuda a função cognitiva, previne a pré-eclâmpsia durante a gravidez, contém vitaminas e minerais essenciais à nutrição, é um bom antídoto anti-stress e combate ainda o desgaste físico. 

18
Mar16

Trabalhar cedo é tortura


O Informador

Um estudo revelado há dias vai de encontro à minha ideia diária... Trabalhar antes das dez da manhã é equivalente a tortura!

Segundo o Dr. Paul Kelley, investigador da Universidade de Oxford, o facto de trabalharmos antes das dez da manhã custa bastante... «Antes dos 55 anos, os ritmos circadianos dos adultos estão completamente fora de sincronia com trabalhos normais das nove às cinco, o que representa uma grave ameaça para o desempenho, humor e saúde mental.» Com os dados deste estudo, o investigador revela ser necessária uma alteração global na forma de trabalhar, defendendo que o trabalho diário deverá começar mais tarde, tal como os horários escolares das crianças. Outros estudos vão de encontro a este, revelando que em termos escolares os piores rendimentos andam pelas primeiras horas do dia, estando os melhores a partir das onde da manhã. Dr. Kelley defende que «Os trabalhadores estão geralmente privados de sono. Nós temos uma sociedade privada de sono. É extremamente prejudicial aos sistemas do corpo, porque estamos a afectar os sistemas emocionais e de desempenho físico no nosso corpo. O nosso fígado e o nosso coração têm padrões diferentes e estamos a pedir-lhes para mudarem duas ou três horas. Esta é uma questão internacional. Todo o mundo está a sofrer e não precisa.»

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